Fatigué ?

On est constamment sous pression et avec le covid, on est sur-chargé de stress et de tension. Il n'est pas nouveau que certains se réfugient même dans l'excès de boulot (dont je fait partie) ... conclusion, on est crevé genre super grave. Solution ? Surtout des conseils 'évident' mais qu'il est toujours bon d'avoir en tête 

1- Dormir suffisamment. On ne le dira jamais assez, « le sommeil c'est la santé! ».

2-  Faire de l'exercice genre au moins 30 minutes pas jour (longue marche par exemple) 

3- Bien manger mais pas de quoi rentrer dans une indigestion phénoménale :) 

4- Consommer des aliments anti-fatigue. 

• Les agrumes.
• Les poissons gras. 
• Les légumes verts à feuille. 
• Les fruits de mer et le boudin. 
• Le chocolat et les fruits secs. 
• Les baies de goji. 
• La spiruline. 
• Les graines de courge.

5- Éviter les excitants (boisson énergisante, café etc...); ils nous donnent du peps rapidement mais après on paie le surplus d'énergie demandé à notre corps

6- Faire le plein de lumière (va te promener que l'on te dis)

7- Attention au surmenage. On veut toujours tout faire ... n'hésites pas à demander de l'aide (aide ménagère, amie etc...-

8- Éloigner les émotions négatives et les problèmes

9- La branlette ne t'aidera pas à avoir plus d'énergie , au contraire (c'est idem chez les filles ^^)

0- Prévois des pauses pendant ta journée, sans écran ou fait une sieste de 30min si tu sais que tu ne seras pas une lavette après :)